¿Cómo te ayudaré?
Regulación Emocional
Desde la teoría polivagal, a nivel emocional, tendemos a activar respuestas defensivas frente a las amenazas, lo que nos lleva a estados de hipoexcitación o hiperexcitación (Deb Dana, 2019, «La teoría polivagal en terapia»). Cuando no podemos autorregularnos, necesitamos estrategias y recursos que nos ayuden a alcanzar un estado de seguridad.
¿Tienes miedo a sentir o a no controlar tus emociones?
¿Te preocupa desbordarte ante una situación concreta?
¿No eres capas de enfrentar situaciones que en el pasado te han paralizado?
¿Te resulta incómodo experimentar ciertas emociones?
¿Evitas hablar de algún tema por el dolor que puedes llegar a sentir?
¿Te preocupa que al expresar tus emociones puedas herir a alguien?
Si te sientes identificada o identificado con estas situaciones, puedo ayudarte.
TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO
Sabemos que, en muchas ocasiones nuestros pensamientos pueden abrumarnos y generar sentimientos desagradables o contradictorios, así como un profundo malestar. Por eso estoy aquí para ayudarte. No es lo que piensas, si no lo que haces con esos pensamientos y hacia donde decides dirigirte.
“La mente es como un río: siempre llevará hojas, ramas y hasta tormentas. No podemos detener su curso, pero sí elegir cómo navegarlo y hacia qué orilla dirigirnos.”
CAJA DE ARENA
¿Para que sirve la caja de arena?
Esta técnica permite a las personas expresar sus pensamientos, emociones y experiencias a través de la creación de escenas en una caja llena de arena, utilizando figuras y objetos pequeños.
¿En qué nos puede ayudar?
- Evita la re-traumatización.
- Facilita el acceso a eventos presentes en el inconsciente.
- Permite observar la situación desde una perspectiva externa, lo que ayuda a clarificarla.
Otros recursos que dispongo
Me encuentro en constante formación para ofrecerte los mejores tratamientos que la psicología puede ofrecer.
Técnicas
Counseling
El counseling trata de auxiliar a una persona desorientada que presenta cierta incapacidad para tomar decisiones en un ámbito a través de acompañarla desde un punto de vista cognitivoemocional. Es una forma de apoyo para que la persona pueda tomar decisiones por sí misma.
Técnicas proyectivas
Métodos psicológicos utilizados para evaluar la personalidad, las emociones y los pensamientos de un individuo a través de la proyección de sus propios sentimientos y conflictos en estímulos ambiguos.
Cartas
La terapia con cartas es una técnica terapéutica que utiliza las cartas de juegos cómo Dixit u otras enfocadas a terapia (Inner Active, MAR), para facilitar la expresión emocional, la comunicación y la exploración de pensamientos y sentimientos en un contexto terapéutico. Permite a los jugadores contar historias y expresar ideas a través de imágenes.
Reserva tu cita: paso a paso.
Solicitamos cita para la sesión informativa (15 minutos) desde el aplicativo web o desde el formulario de contacto.
¿Para qué es importante esta sesión?
Tiene una función fundamental. En ella nos vamos a conocer, vas a poder explicarme qué te pasa y podré decirte si voy a poder ayudarte. Voy a ser honesta y así nos aseguraremos de que podemos trabajar juntas o juntos.
Tras recibir asesoramiento, concertaremos la sesión (55 minutos) en el horario disponible*.
Podemos saltarnos el paso 1 y solicitar cita de sesión (55 minutos).
*En caso de que no haya disponibilidad en el horario que prefiera, póngase en contacto a través de los medios indicados y le ofreceré la mejor alternativa posible.
Anota correctamente el día y la hora, y asegúrate de asistir a la cita.
¡Así de fácil!
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Puede ponerse en contacto conmigo por cualquiera de estos canales.
Número de teléfono y whatsapp
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Consulta presencial y online
Lugar
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